图书介绍

塑造女性完美体形 第3版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

塑造女性完美体形 第3版
  • （美）布拉德·舍恩菲尔德著 著
  • 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
  • ISBN：9787534982606
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：225页
  • 文件大小：59MB
  • 文件页数：239页
  • 主题词：女性－健身运动

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图书目录

第一章 塑形基本知识1

第二章 热身与柔韧性11

第三章 身体调节18

第四章 健美与塑形25

第五章 针对性塑形32

第六章 性感的胸部36

第七章 沙漏形后背52

第八章 匀称的肩膀68

第九章 圆润的肱二头肌86

第十章 健美的肱三头肌103

第十一章 优美的股四头肌124

第十二章 完美的腘绳肌和臀肌143

第十三章 钻石小腿肌161

第十四章 六块腹肌172

第十五章 有氧运动的脂肪消耗190

第十六章 孕期的安全锻炼198

第十七章 保持体形204

附录 健身日记和塑形评估表格209

词汇218

动作查询表219

作者简介224

主译简介225

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