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帷幄篇——情绪宜疏不宜堵3

第一章 认识情绪，才能避免钻牛角尖3

当心，情绪也有“传染性”3

情绪影响着人的行动7

操纵好情绪的转换器10

坏情绪容易导致失败12

与情绪变化相关的那些事儿16

情绪测试：你的情绪是哪种类型20

第二章 懂得心理，才能躲开陷阱误区26

要想有好人生，首先要有好心理26

心理健康的基本标准30

现代人最常见的心理问题32

心理测试：你的心理是否健康35

第三章 重新振作，要解开常见的情绪死结39

悔恨：这些事情都是我的错39

沉重压力：总是过多地为明天担忧43

耿耿于怀：得不到就是最好的47

一味沮丧：怎么倒霉的总是我49

执著公平：感觉自己总是处于“不公平”情景53

愤怒生气：甘愿为别人的错误埋单57

情绪测试：你是一个快乐的人吗60

第四章 灵活思考，不妨换个角度看问题63

打破思维定式，不钻牛角尖63

把自己看得太重，也是一种执著67

过分偏执，死路一条70

不要总是以为自己是对的73

学会变通，一路畅通76

看开问题，排除不满情绪78

冲出自己编织的“心理牢笼”81

心理测试：测一测你的偏执度84

第五章 浇灭心火，怒发冲冠让你走向死胡同86

远离生气的“导火线”86

保持冷静，不要为小事抓狂90

甩掉心中愤怒的火种92

甩掉怒气，把怒气转化为争气96

替别人想想，就不容易生气99

学会忍让，将“气”置之度外101

情绪测试：你容易愤怒吗105

第六章 肯定自我，才能解开自卑的心结110

不拿别人的长处比自己的短处110

接受自己的缺点，用平常心接纳自己113

不看轻自己，就没有人觉得你卑微116

睁大眼睛，寻找自己的优点119

自我比较，不和别人攀比122

心理测试：你是个自卑的人吗125

第七章 沉下心来，摆脱浮躁心理129

浮躁乃成事之大敌129

拒绝浮躁，不以事小而不为131

平常心使你远离躁气134

克制浮躁，以静制动136

心平气和，脚踏实地做好每件事139

心理测试：你是一个心浮气躁的人吗141

实战篇——情绪不通万事不通147

第八章 如何摆脱老板带给你的负面情绪与消极心理147

别把老板当成你的敌人147

改变身份，你就是老板的合伙人152

理性地接受老板的批评154

改变角度，站在老板立场看问题158

多看看老板的难处，会少一些不平161

懂得感恩165

第九章 如何摆脱同事带给你的负面情绪与消极心理168

宽人之过，可以抛却烦恼168

配合同事，实现愉快合作171

抱怨同事，不如改变自己173

处理好与同事之间的摩擦176

和谐相处，远离职场“冷暴力”179

第十章 如何摆脱工作带给你的负面情绪与消极心理182

明白你在为谁工作182

学会转换，把不满情绪变为工作动力186

调适自己，走出职业倦怠的沼泽188

把压力换到另一个肩膀上191

正确对待工作中的委屈194

不要让坏情绪窃走你的时间197

第十一章 如何摆脱生活带给你的负面情绪与消极心理200

告别悲观，迎接生活的暖阳200

生活安排有条理，心情才舒畅203

生活本不公平，学会去适应它206

用感恩的心走出心理阴影209

鸡毛蒜皮的小事随它去213

第十二章 改变自己，钻出牛角尖216

改变心情，改变人生216

平衡自我，不走“危险钢丝”219

积极的自我暗示能摆脱坏情绪223

克服情绪化，做情绪的主人226