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第一讲 适应——从心理健康开始3

一、健康从“心”开始3

（一）现代健康新概念3

（二）心理健康的标准6

（三）心理健康与幸福人生10

二、大学生活与心理成长12

（一）大学生活的心理发展阶段12

（二）大学生活面临的挑战14

（三）在大学生活中适应与成长16

三、大学生心理成长的途径18

（一）学习心理健康知识18

（二）在实践中成长20

（三）学会心理调适22

第二讲 自信——从认识自我开始27

一、追问“我是谁”27

（一）发现奇特的自我27

（二）“我”从哪里来32

（三）“我”航导人生33

二、大学生自我认识的困惑35

（一）自卑的我35

（二）掩饰的我36

（三）矛盾的我37

（四）迷失的我38

三、做自信的自己39

（一）接纳独特的自我39

（二）活出和谐的自我44

第三讲 发展——从学会学习开始49

一、探究大学学习49

（一）大学学什么50

（二）大学学习的特点52

（三）学会学习，促进发展54

二、大学生常见的学习困扰56

（一）学习目标迷茫56

（二）专业认同困惑57

（三）学习方法不当59

（四）考试应对焦虑60

三、提升学习的有效性62

（一）设置适当学习目标64

（二）掌握有效学习策略66

（三）巧用心理调适方法70

第四讲 和谐——从人际交往开始75

一、人际交往中的魅力75

（一）人际交往探秘76

（二）人际交往类型78

（三）人际交往润泽人生79

二、人际交往中的暗礁82

（一）缺乏自信，不敢交往82

（二）自我中心，拒绝交往83

（三）猜疑嫉妒，阻碍交往83

（四）缺乏技巧，不会交往84

三、构建和谐的人际关系85

（一）提升自信，主动交往87

（二）尊重他人，传递爱心88

（三）心怀真情，坦诚待人90

（四）共情理解，心心相通92

（五）善用技巧，提高沟通技能94

第五讲 快乐——从管理情绪开始99

一、情绪是生命的色彩99

（一）多彩的情绪99

（二）情绪关系链104

（三）情绪左右人生107

二、情绪困扰知多少109

（一）你的情绪健康吗110

（二）大学生常见的情绪困扰111

三、我的情绪我做主114

（一）学会接纳情绪114

（二）正确表达情绪118

（三）善于调控情绪119

第六讲 关爱——从理解家庭开始127

一、家庭如何塑造了你127

（一）你从家中走来128

（二）家庭塑造了你的精神世界130

（三）家与心理健康134

二、大学生在家庭问题上的心理困扰136

（一）家人期待带来的心理压力136

（二）父母关系产生的心理困扰138

（三）亲子关系引发的心理冲突139

二、爱情梦工厂158

（一）爱的神奇吸引力159

（二）我会爱谁160

（三）恋爱中的冲突162

（四）当爱已成往事——失恋165

（五）别样的爱166

三、爱情加油站168

（一）自我完善，增强爱的吸引力168

（二）表达与接受，爱的自信与主动169

（三）学会拒绝，尊重自我与他人171

（四）心灵沟通，化解恋爱冲突172

（五）应对失恋，自我调节情绪173

第八讲 成长——从应对压力开始179

一、直面压力179

（一）压力面面观180

（二）压力从何而来181

（三）压力是个人成长的进阶石184

二、大学生常见的心理压力185

（一）源自外部的压力185

（二）源自自我的压力187

三、压力应对189

（一）转换视角，调整认知189

（二）放松身心，降低压力193

（三）积极实践，磨炼意志197

（四）主动求助，善用资源198

第九讲 人生——从珍爱生命开始203

一、生命的追寻203

（一）认识生命203

（二）由死向生207

（三）生命的价值209

二、大学生的生命困惑210

（一）目标迷失211

（二）价值感欠缺212

（三）态度倦怠212

三、尊重生命，珍爱人生213

（一）关爱自我，热爱生命214

（二）心怀感激，体味幸福217

（三）活好生命，创造价值218

四、预防自杀，守护生命220

（一）生命的威胁220

（二）识别自杀223

（三）自我求助225

（四）救助他人226

参考文献228