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第一章：概论1

第二章：对衰老的认识3

第三章：怎样预防衰老6

第一节　精神调摄7

〈一〉七情与健康8

〈二〉情绪与疾病11

〈三〉养性与益寿15

第二节　饮食调理17

〈一〉饮食与健康13

〈二〉饮食疗法21

〈三〉烟酒与健康36

第三节　起居调理39

〈一〉起居有常39

〈二〉合理睡眠39

〈三〉房帏省慎42

第四节　运动与长寿43

〈一〉安步当车44

〈二〉自我按摩46

〈三〉太极拳与气功54

第五节　古人论四季养生62

〈一〉春季养生63

〈二〉夏季养生63

〈三〉秋季养生64

〈四〉冬季养生65

第四章：养生诗歌选67

附：参考资料83