代代永流传的科学养生智慧 你不可不知的24节气健康养生经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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顺应节气养生1

立春1

立春养生，莫忘“咬”春宴1

乍暖还寒，慎防寒邪入侵3

立春多吃葱姜蒜，防害杀菌好处多4

立春到，养肝脏6

立春习俗鉴赏8

雨水10

雨水到，防感冒10

雨水节气温差大，温暖关节保健康12

好雨知时节，喝粥养脾胃13

春眠不觉晓，防春困有新招15

雨水习俗鉴赏17

惊蛰20

惊蛰雷动，百虫“惊而出走”20

惊蛰暖，饮食宜清22

惊蛰到，梳头理经络23

三月春雷动，人们忙运动25

惊蛰习俗鉴赏27

春分29

春分以平和为本，忌大寒大热29

春分到，百花入菜来31

春分到，野菜香33

春分血液旺，防止血压高35

春分习俗鉴赏37

清明39

春光明媚，清明踏青39

清明节气，养脏气为先41

清明时节雨纷纷，养生莫抑郁43

春宵一刻值千金，清明时节莫过度45

清明习俗鉴赏47

谷雨49

百花开，赏景观花防花毒49

少发脾气，多微笑，预防神经痛51

多吃补脾益气食物，方能平安度夏53

谷雨节后，防潮热病发54

谷雨习俗鉴赏56

立夏58

夏天到，养“心”是关键58

省苦增辛，以养肺气60

晚睡早起，科学清补61

夏天出汗多，科学补水是关键63

立夏习俗鉴赏65

小满68

小满时节雨量多，风疹易发生68

天气虽热，不可贪凉70

瓜果虽美，不可贪食71

冷食无度，肠胃受伤73

小满习俗鉴赏74

芒种76

减酸增苦，补脾理胃气76

汗出不见湿，药浴健身益寿78

芒种时，桑葚甜79

防暑降温，自有清凉方81

芒种习俗鉴赏83

夏至86

烈日炎炎，锻炼需有方86

调息静心，科学起居88

夏至时节，慎防夏打盹89

桑拿天贪凉，小心热伤风91

夏至习俗鉴赏93

小暑95

小暑节气，严防食物中毒95

大量饮水，当防水中毒97

夏日炎炎，注意肠胃安康98

小暑吃大蒜，疾病减一半100

小暑吃姜，身体更健康102

小暑习俗鉴赏103

大暑106

日食二合米，胜似参芪一大包106

冬病夏治，防患于未然108

大暑大暑，防情绪中暑109

常待空调房，小心空调病111

大暑习俗鉴赏112

立秋115

立秋养生，重点养肺115

少辛多酸，慎添秋膘117

赶跑“秋燥”，滋润过秋天119

秋季穿衣，小心衣领病121

立秋习俗鉴赏122

处暑124

处暑时节，鸭子走俏124

秋老虎，毒如虎125

处暑后，调作息127

处暑过后，注意防病128

处暑习俗鉴赏129

白露131

秋季天干燥，护肤很重要131

白露节饮茶，也有宜与忌133

秋季要养阴，适度防滥补135

养阴补气，预防哮喘137

白露习俗鉴赏139

秋分141

秋季吃水果，先分清个性141

秋分吃南瓜，养心又养肺143

神志安宁，避肃杀之气144

秋分起兮蟹肉美146

秋分习俗鉴赏148

寒露150

御寒锻炼，从冷水浴开始150

寒露喝粥，养阴去燥151

金秋板栗，健肾补脾153

节欲保精，颐养天年154

寒露习俗鉴赏156

霜降157

霜降天，吃柿子157

秋冬萝卜小人参，不劳医生开药方158

霜降秋正凉，运动保健康160

霜降寒气重，防心梗要当先162

霜降习俗鉴赏163

立冬166

立冬养生，敛阴护阳166

护阳温补，平安一冬168

防寒伤肾，健康长寿170

立冬后保健，关键要暖心172

立冬习俗鉴赏173

小雪175

小雪防寒，也需清内火175

小雪时节吃红薯，风调雨顺到大暑176

小雪之后，需防抑郁178

足是人之底，一天一次洗179

小雪习俗鉴赏181

大雪183

大雪补得好，一年不受寒183

常开窗通风，健脑提神185

“大雪”飘然到，吃点山楂好187

冬吃羊肉赛人参，保暖驱寒又防病189

大雪习俗鉴赏190

冬至192

动静结合，避免阳气受损192

火锅虽好，需防疾病194

寒冷时节，喝汤有讲究195

冬至进补，吃点坚果197

冬至习俗鉴赏199

小寒202

小寒跑一跑，疾病早逃跑202

背宜常暖，胸宜常护204

小寒时节到，养生主打粥205

小寒到，滑雪要注意207

小寒习俗鉴赏208

大寒210

大寒大寒，防风御寒210

大寒一到，冬藕最俏212

固护脾肾，调养肝血213

天寒地冻，预防冻疮214

大寒习俗鉴赏216