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第一章 孕前保健——预约一个优质宝宝1

迎接宝宝，丈夫妻子齐头并进2

孕育健康宝宝要及早准备2

孕前心理准备需缜密3

想怀孕，请保持积极心态4

做父母，你到最佳生育年龄了吗5

旅行结婚时，要谨防怀孕6

计划怀孕，选择时机是重点7

想要宝宝，安排房事是关键8

孕前体检，让你不留遗憾9

迎接宝宝，请做好周密的准备11

为了宝宝，必须抛弃烟、酒、毒14

莫让电器伤害宝宝16

预防遗传病，为优生护航18

现代生活为什么“难得贵子”20

母子连心，揭秘妻子孕前准备21

孕育是女性生命中一件美好的事情21

女性孕前的四大纪律22

确定排卵日期，掌握受孕规律23

均衡的营养是优生的保证24

孕前应补充哪些营养素25

素食妻子，生育能力会降低28

母强子健，孕前要有健康体魄29

孕前准备，请勿忽视口腔检查30

孕前用药，请谨慎对待32

有习惯性流产的女性请注意32

父子情深，探索丈夫孕前准备33

丈夫孕前也要做好准备33

你的“仓库”保管好了吗35

让优秀的种子免受伤害35

丈夫要积极储备孕前营养库36

男性穿着不当，也会为优生埋下隐患38

男性勿让桑拿浴成为优生的“拦路虎”38

孕前食谱，为孕育添动力39

孕前补铁食谱39

孕前补钙食谱41

孕前补充维生素A及胡萝卜素食谱44

孕前补充维生素C食谱46

孕前补充维生素B1食谱48

第二章 孕1月保健——生命悄然而至51

孕育里程碑52

宝宝写真52

追踪准妈妈的身体变化52

揭秘准妈妈心理变化53

孕检项目备忘录54

准爸爸须知55

快乐胎教进行时57

胎教重点：良好的情绪，舒适的生活57

情绪胎教：美好的心情迎接新生命58

音乐胎教：柔和轻缓的音乐是“补品”59

运动胎教：动动身体养护“胎芽”60

生活保健贴心指导62

怎样判断是否怀孕了62

警惕！写字楼里危险多63

白领准妈妈上班有诀窍64

建立妊娠保健卡65

保护宝宝的粮仓——乳房66

夏天洗澡应循规蹈矩67

准妈妈住新房，请三思而后行68

麻将，让你欢喜让你忧68

准妈妈健康卫士69

妊娠早期感冒易发生畸形儿69

孕早期发热危害知多少71

准妈妈发热，忌盲目用药72

解除霉菌性阴道炎的骚扰72

雌激素升高，小心惹上妊娠期鼻炎73

孕期营养方案74

怀孕1个月的饮食要点74

叶酸为优生加油76

选择叶酸增补剂看仔细76

铁元素，优生优育助推器76

补钙，降低准妈妈的血压77

豆制品——准妈妈的绿色牛乳77

孕早期禁忌食物排行榜79

准妈妈请慎吃火锅81

油炸食品，想说爱你不可以81

孕期美味厨房83

第三章 孕2月保健——欣喜与不安的交织89

孕育里程碑90

宝宝写真90

追踪准妈妈的身体变化91

揭秘准妈妈心理变化91

准妈妈孕检项目备忘录92

准爸爸须知92

快乐胎教进行时93

胎教重点：正确地对待妊娠反应93

情绪胎教：“好心境”决定胎儿健康94

音乐胎教：胎宝宝徜徉的快乐海洋95

运动胎教：体操缓解妊娠反应96

意念胎教：使胎宝宝发育得更加完善97

生活保健贴心指导97

当心农药悄悄“带走”宝宝97

准妈妈化妆护理需谨慎99

为了宝宝，这些工作请远离101

孕早期准妈妈少用洗涤剂101

准妈妈健康卫士102

准妈妈治疗头痛有妙招102

巧治妊娠呕吐103

发生宫外孕怎么办107

准妈妈便秘怎么办108

孕期营养方案110

怀孕2个月的饮食要点110

准妈妈的健康美味烹调法111

怀孕2个月最需要的营养素排行榜112

维生素，准妈妈的保健军团112

爱上酸奶好处多114

鱼虾，蛋白养生团114

三大补脑专家——核桃、海鱼、黑木耳115

准妈妈应远离罐头食品115

辛辣调味阻碍优生116

孕期美味厨房116

第四章 孕3月保健——孕育的第一道难关123

孕育里程碑124

宝宝写真124

追踪准妈妈的身体变化124

揭秘准妈妈心理变化125

准妈妈孕检项目备忘录126

准爸爸须知126

快乐胎教进行时127

胎教重点：用“联想”缓解不良反应127

情绪胎教：不要吝啬你的微笑128

音乐胎教：听音乐也有注意事项129

抚摸胎教：与胎儿“手把手”交流130

联想胎教：想象让胎宝宝情感丰富132

生活保健贴心指导133

教你一招，准妈妈巧选防辐射服133

准妈妈看电影电视应注意135

准妈妈应慎做B超检查136

教你做绿色安全美白面膜136

孕早期应禁止性生活137

花草，准妈妈健康的美丽杀手138

准妈妈忌养狗138

养猫会影响你的优生计划140

准妈妈健康卫士141

流产141

习惯性流产142

准妈妈防治痔疮有妙招143

准妈妈应做好口腔卫生保健144

弹性袜可以预防静脉曲张146

孕期营养方案147

怀孕3个月的饮食要点147

准妈妈饮食有讲究148

爱吃零食，准妈妈需挑挑拣拣149

蔬菜营养不流失的吃法150

准妈妈进补要把握尺度150

纯净水真的安全吗152

准妈妈食用冷饮请慎重152

咖啡因，宝宝健康的黑面杀手153

孕期美味厨房154

第五章 孕4月保健——平安进入孕中期161

孕育里程碑162

宝宝写真162

追踪准妈妈的身体变化162

揭秘准妈妈心理变化163

准妈妈孕检项目备忘录164

准爸爸须知164

快乐胎教进行时165

胎教重点：活跃气氛，增进夫妻情趣165

情绪胎教：情绪稳定，胎儿受益匪浅166

听觉胎教：开始实施母子“对话”167

音乐胎教：心境不同，听音乐不同168

行为胎教：养成良好的睡眠习惯169

生活保健贴心指导171

准妈妈乱用药危害大171

准妈妈穿鞋有讲究172

准妈妈请采取左侧卧位休息172

准妈妈安全行动准则173

准妈妈不宜睡席梦思床175

准妈妈是世上最美的女人175

准妈妈健康卫士176

准妈妈如何防治妊娠腰痛176

哪些女性易患“妊高征”177

准妈妈患高血压宜注意的事项178

准妈妈患心脏病宜注意的事项179

准妈妈小腿抽筋为哪般180

正常与异常的孕期腹痛181

引起准妈妈腹痛的疾病182

孕期营养方案184

怀孕4个月的饮食要点184

本月营养需求的特点185

将钙添入到日常饮食中187

准妈妈喝牛奶好处多187

这时的你，不适合吃甲鱼189

远离被霉菌污染的食品189

逃离食品添加剂的危害190

孕期美味厨房191

第六章 孕5月保健——心与心的碰撞195

孕育里程碑196

宝宝写真196

追踪准妈妈的身体变化196

揭秘准妈妈心理变化197

准妈妈孕检项目备忘录198

准爸爸须知199

快乐胎教进行时199

胎教重点：视觉形成，多接受些光照199

运动胎教：胎儿体操，“孕”动变奏曲200

视觉胎教：丰富胎儿大脑网络201

触觉胎教：在上午来个日光浴202

对话胎教：准爸爸该“登场”了202

绘画胎教：艺术的熏陶，美与爱的传递203

生活保健贴心指导204

准妈妈上下楼梯要小心204

准妈妈常洗头卫生又健康205

劳逸结合，让宝宝健康成长205

准妈妈骑车的六项注意206

准妈妈旅行守纪律，全家都安心207

准妈妈应缩短在厨房里的时间207

“性”福的爱意——孕中期的性生活208

使用“性”福的保护伞——避孕套210

准妈妈健康卫士211

准妈妈要防治妊娠疱疹211

牙龈出血可能是贫血212

准妈妈宜防肾结石213

孕期营养方案214

怀孕5个月的饮食要点214

合理安排准妈妈饮食结构215

维生素A、B、C、D各显其能215

准妈妈不可贪吃水果216

准妈妈忌吃马齿苋216

逃离“铅毒”的魔爪217

孕期美味厨房218

第七章 孕6月保健——享受祝福的目光223

孕育里程碑224

宝宝写真224

追踪准妈妈的身体变化224

揭秘准妈妈心理变化225

准妈妈孕检项目备忘录226

准爸爸须知227

快乐胎教进行时227

胎教重点：良好情绪让宝宝更“懂事”227

运动胎教：孕期运动要“挑选”229

情绪胎教：你的情绪感染着胎宝宝231

对话胎教：找个话题和胎宝宝聊聊232

音乐胎教：倾诉满腔柔爱和慈母衷肠233

艺术胎教：读一本陶冶情操的好书234

生活保健贴心指导235

胎心——宝宝安危的“晴雨表”235

经常休息，有利于保胎236

散步，准妈妈最好的运动237

准妈妈使用空调应注意238

准妈妈忌长时间吹电扇239

准妈妈健康卫士240

如何防治鼻出血240

如何防治皮肤瘙痒240

准妈妈应注意外阴的卫生241

胎动异常怎么办242

孕期营养方案242

怀孕6个月的饮食要点242

孕中期要供给适量矿物质244

准妈妈要增加蛋白质的摄入244

准妈妈适当吃葡萄益处多244

准妈妈忌食薯条、薯片245

孕期美味厨房246

第八章 孕7月保健——宝宝健康成长中251

孕育里程碑252

宝宝写真252

追踪准妈妈的身体变化252

揭秘准妈妈心理变化252

准妈妈孕检项目备忘录253

准爸爸须知254

快乐胎教进行时254

胎教重点：做回小公主，做好宝宝启蒙254

运动胎教：四种放松“孕”动255

行为胎教：做好胎宝宝的楷模256

对话胎教：让胎宝宝记住妈妈的声音257

音乐胎教：用音乐消除你的紧张情绪258

生活保健贴心指导259

戴隐形眼镜，准妈妈易患结膜炎259

准妈妈睡眠也有学问260

准妈妈佩戴胸罩必不可少261

电吹风会威胁宝宝健康261

量力而为，这些家务劳动应避免262

准妈妈健康卫士262

需要定期吸氧的准妈妈262

孕晚期宜防治腿脚肿263

孕期水肿的生活注意事项263

消化道溃疡患者应注意的问题264

孕期营养方案264

怀孕7个月的饮食要点264

花生——准妈妈的“植物肉”266

板栗——壮骨第一食品266

带鱼——准妈妈的天然养生品267

香菇——美容又健脑267

虾皮——准妈妈的营养佳品268

温热补品易造成难产269

孕期美味厨房270

第九章 孕8月保健——你紧张了吗275

孕育里程碑276

宝宝写真276

追踪准妈妈的身体变化277

揭秘准妈妈心理变化278

准妈妈孕检项目备忘录278

准爸爸须知279

快乐胎教进行时280

胎教重点：沟通中与“胎宝宝”对话280

抚摸胎教：一起做踢腿游戏280

能力胎教：胎儿的一种早教教育281

对话胎教：说想和胎宝宝说的话282

音乐胎教：亲自给胎儿唱歌283

生活保健贴心指导284

让宝宝在快乐祥和中长大284

练习辅助动作，为分娩护航285

如何保养准妈妈的皮肤285

你能乘坐飞机吗287

孕晚期能过性生活吗288

纠正胎位的最佳时期289

纠正胎位的方法289

准妈妈健康卫士290

准妈妈春季宜预防水痘290

早破水是怎么回事291

怎样防止早破水291

早产及早产的征象292

如何预防早产293

孕期营养方案294

怀孕8个月的饮食要点294

碳水化合物和脂肪的需求量295

不能缺少维生素296

水和无机盐的补充要做到296

孕晚期易饿亦易饱297

孕期水肿食疗有妙招298

孕期水肿忌吃的食物有哪些300

孕晚期吃得太咸有危险300

孕期美味厨房302

第十章 孕9月保健——感动瞬间即将到来305

孕育里程碑306

宝宝写真306

追踪准妈妈的身体变化307

揭秘准妈妈心理变化307

准妈妈孕检项目备忘录308

准爸爸须知308

快乐胎教进行时309

胎教重点：心理平衡，保持乐观状态309

情绪胎教：良好的心境迎接新生命310

美育胎教：让胎宝宝接受美的熏陶311

音乐胎教：反复听一首曲子312

触摸胎教：神经系统及大脑发育的先锋313

日记胎教：写下你的期待313

生活保健贴心指导314

准妈妈夏季生活注意事项314

准妈妈冬季生活注意事项315

准妈妈忌轻易拔牙316

准妈妈不要盲从“减肥大军”316

紧张，准妈妈的天敌318

CT检查不可取319

准妈妈健康卫士320

为什么你会胎心率过高320

当心宝宝脐带绕颈321

什么是羊水过多321

羊水过多怎么办322

羊水过少怎么办323

孕期营养方案323

怀孕9个月的饮食要点323

本月宜食食物大盘点324

准妈妈的健康饮品325

正确烹调食物有利于钙的吸收327

防治便秘的食疗妙招328

有利于宝宝大脑发育的食物330

孕晚期要注意补铁332

孕晚期不宜食用刺激性食物332

孕期美味厨房333

第十一章 孕10月保健——痛并快乐着的生命体验339

孕育里程碑340

宝宝写真340

追踪准妈妈的身体变化341

揭秘准妈妈心理变化341

准妈妈孕检项目备忘录343

准爸爸须知343

快乐胎教进行时344

胎教重点：综合胎教，静待瓜熟蒂落344

情绪胎教：准爸爸是最好的“心灵保健师”345

音乐胎教：根据情境选择音乐346

总结胎教：新生儿教育是胎教的延续346

生活保健贴心指导348

推算预产期的有效方法348

准备必要的产妇用品350

准备必要的宝宝用品351

细节部分算计到352

分娩前容易忽视的征兆352

真假宫缩的鉴别354

临产前宜坚持散步354

减轻产痛的方法355

常见的分娩方式356

临产有哪些禁忌359

丈夫陪伴分娩的意义360

丈夫如何陪产361

准妈妈健康卫士362

耻骨疼痛难忍怎么办362

坐骨神经痛怎么办363

“瓜熟蒂不落，适时应摘取”364

难产，准妈妈的噩梦366

孕期营养方案368

怀孕10个月的饮食要点368

产前宜食哪些饮品369

巧克力——助准妈妈“一臂之力”369

准妈妈剖腹产的饮食补养370

孕期美味厨房371