图书介绍

燃烧脂肪【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（德）凡纳·塔海姆，（德）莫尼卡·卡特娜著；潘桦等译著
出版社：上海：上海文化出版社
ISBN：780646350X
出版时间：2001
标注页数：107页
文件大小：28MB
文件页数：110页
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图书目录

前言1

健康自测5

脂肪——生命的重要组成部分6

即使身材苗条的人也可能有剩余脂肪6

人体究竟需要多少脂肪？8

健康小常识10

脂肪过多有什么后果？11

对我们外观的影响12

去脂小常识13

体重指数(BMI)14

如何计算体重指数BMI14

脂肪秤17

体内脂肪分析17

脂肪钳17

老生常谈的问题区域18

脂肪团的生成原因19

专题：完美的曲线20

新陈代谢23

碳水化合物的新陈代谢24

碳水化合物如何被人吸收26

饭间点心的小常识27

脂肪的新陈代谢28

将它转化成热量29

战胜脂肪29

专题：间歇运动30

热量的消耗32

增加热量的需求34

日常生活小常识36

肌肉与氧气——需氧界限37

乳酸过多？37

正确的运动方式39

持之以恒40

增强体内脂肪代谢40

降脂之路43

关于节食的正反两种意见44

令人担忧的反弹效应45

减肥小常识46

最佳去脂方法47

注意区分食物的特性48

食物结构图48

享受更多的乐趣50

面条、面包及其他51

“好的”与“不好”的碳水化合物52

作出正确的选择54

白脱、橄榄油及其他55

脂肪各不相同55

每天摄入的脂肪量56

严格控制脂肪的摄入57

蛋类、肉类及其他58

植物性蛋白还是动物性蛋白？59

维生素与矿物质60

维生素和矿物质的缺乏60

烹饪注意事项62

不易消化的物质64

不易消化的食物不易饿65

战胜脂肪的其他途径66

含有肉毒碱的产品66

向医生咨询67

从卷心菜和蟹壳中提取精华67

专题：如何吃得健康68

生命在于运动71

有氧耐力训练72

耐力很重要72

交替练习73

户外运动小常识74

注意控制你的脉搏!75

测定脉搏频率75

理想脉搏76

力量和耐力训练77

有关力量和耐力的小常识78

力量练习79

魅力胸部练习80

保持训练的平衡81

适应性和练习的效果82

专题：先热身，后练习84

专题：伸展练习86

恰当的运动项目88

竞走88

运动装备小常识89

慢跑90

慢跑能带来更多乐趣91

骑自行车92

坐姿要正确93

游泳94

游泳小常识95

爬楼梯96

划船97

专题：应避免因运动过度而引起的肌肉疼痛98

减肥并不意味着一切101

平衡即健康102

一点提示103

健康小测试104

你的健康状况如何？105

专题：身心健康与保持体形106