通过游戏提高羽毛球技术练习100例 羽毛球协调性训练【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

通过游戏提高羽毛球技术练习100例 羽毛球协调性训练PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 什么是协调性训练1

促进“脑与身体完美结合”的训练11

第二章 提高羽毛球技术的协调性训练100例11

用于热身活动的练习13

练习001 搓一搓，捶一捶13

练习002 拳掌互换14

练习003 “嘭、嘭”，石头、剪子、布15

练习004 节奏跑16

练习005 节奏踏步17

练习006 促进协调垫步跳18

练习007 脚尖点地与踏步19

练习008 跳起转身20

练习009 手脚配合石头、剪子、布21

练习010 木偶运动22

练习011 交叉触摸23

练习012 握手石头、剪子、布24

练习013 节奏跳跃25

练习014 踩脚尖游戏26

练习015 吸尘器与母亲27

练习016 小猪与厨师28

练习017 拔萝卜29

练习018 秋刀鱼和渔夫30

练习019 足部悬空石头、剪子、布31

练习020 随机应变32

练习021 抓握与逃脱33

练习022 相互拍击34

练习023 双球互传35

练习024 传球练反应36

练习025 抛球与传球37

练习026 跷跷板38

练习027 猫捉老鼠39

练习028 石头、剪子、布追逃犯40

练习029 魔鬼捉蜈蚣41

练习030 钻洞与魔鬼42

带球游戏的练习44

练习031 执球杂耍44

练习032 身前身后接球45

练习033 接球练反应46

练习034 划圈接球47

练习035 拍掌接球48

练习036 穿心而过49

练习037 散弹射击50

练习038 散弹接球51

练习039 狂轰滥炸52

练习040 执筒接球53

练习041 网边掷球54

练习042 接球拉力赛55

练习043 身体颠球56

灵活运用球拍的练习58

练习044 换手握拍58

练习045 指尖旋拍59

练习046 手背旋拍60

练习047 肘部旋拍61

练习048 食指旋拍62

练习049 托颠球练习63

练习050 抓握拍柄64

练习051 握拍接球65

练习052 正反手颠球66

练习053 球不落地67

练习054 执拍绕球划圆68

练习055 颠双球69

练习056 拍面接球70

练习057 裆下击球71

练习058 腋下击球72

练习059 原地削球73

练习060 趣味颠球74

练习061 边线对打75

练习062 趣味对打76

练习063 削球对练77

练习064 换拍击球78

练习065 接抛球对练79

练习066 换手握拍对练80

练习067 双球对练81

练习068 交叉换位82

练习069 单人拉力83

练习070 网上网下对打84

提高身体动作技巧的练习86

练习071 托拍练平衡86

练习072 裆下抓拍87

练习073 换手托拍88

练习074 跑动击球89

练习075 乒乓球式双人对练90

练习076 对镜练步法91

练习077 听口令练回球92

练习078 转身练反应93

练习079 节奏与范围94

练习080 按节奏交叉跑动95

练习081 声东击西96

练习082 反方向闪身97

练习083 双人发球练回球98

练习084 跳起转身击球99

练习085 网上插球100

练习086 夺球比赛101

提高移动步法的梯式练习103

练习087 双脚起跳103

练习088 平行跨步跳103

练习089 锯齿形跳步104

练习090 跳跳分腿104

练习091 跳分腿105

练习092 快步跑105

练习093 横向踏步106

练习094 交叉跨步106

练习095 扭腰跳步107

练习096 空中交叉步107

练习097 蛇形跳步108

练习098 石头布跳108

练习099 跨格跳步A109

练习100 跨格跳步B109

协调练习索引（按目的分类）110

后记129

作者简介131