养胃百日 疾病不入侵【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

养胃百日 疾病不入侵PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 认识你的胃3

胃主导着五脏六腑3

胃是人体的发动机5

吃完美食，胃最忙6

吃得好不如胃肠好8

胃若强大，身体肯定壮10

胃的“作息时间表”12

当胃衰老的时候14

“胃排空”，你知道吗16

了解一下“胃动力”18

第二章 最惹胃病“疼爱”的人23

空姐——上班环境“招”胃病23

白领——压力太大“诱”胃病26

沉迷麻将者——休息不足伤胃29

加班族——加班久了不得了33

教师——最易患胃病的人群37

SOHO族——时间管理不当“引”胃病40

记者——作息不规律损伤胃健康42

第三章 饮食习惯，关乎胃健康49

进食顺序有讲究49

最健康的吃饭方式——站立50

吃饭看电视，消化不良找上你50

细嚼慢咽，杜绝胃病来袭51

过晚进食易致胃病52

诱发胃病的午餐坏习惯52

饭后不要立即洗澡53

暴饮暴食，影响胃健康55

吃饭八分饱，健康活到老55

睡前不加餐，安眠到天亮56

一边吃饭，一边听音乐57

饭后立即唱歌不可取58

饭后放松裤带，易得胃下垂60

饥一顿饱一顿，胃很“惆怅”61

过量饮酒易伤胃63

节食减肥，减去了胃健康64

常吃泡面，胃易叛变66

第四章 伤害胃的“食物”71

胃病患者要忌食的食物71

胃病患者，慎食生食72

咸猪肉，致胃受伤的罪魁祸首72

胃病患者，远离牛肉板面73

肠粉，不适合胃病患者的美食73

胃病患者，少吃汤圆74

过量食用粽子可伤胃74

常吃汉堡易消化不良75

刚出炉的面包也伤胃76

冻坏的蔬菜，扔掉76

猕猴桃——脾胃差者需远离77

胃病患者，慎食柿子77

甜食，加重胃食管反流78

油炸食品，致胃粘膜损伤78

虾油加重胃病79

胃溃疡患者，少食鸡精79

胃病患者不宜多吃西洋参80

第五章 养好胃的“黄金食物”83

少吃米饭，多吃面食83

科学喝粥，养胃保健康85

橘子、白萝卜，有效治胃胀89

山楂、番茄，促进胃消化91

苹果、杨梅，防治腹泻效果好94

大枣、山药，脾胃保健不可少96

甘蓝，美味又养胃99

羊肉、牛肉，补气血养肠胃101

胡萝卜，健胃圣品104

香蕉、酸奶，防治便秘有奇效106

多吃苦菜祛胃火108

红茶，养胃的美味饮品110

大蒜，预防胃癌佳品112

苏打饼干，平衡胃酸很好用114

第六章 多运动，胃口好119

鼓腮运动，助你改善胃消化119

没事耸耸肩，改善脾胃滞气120

散步——“按摩”胃部的运动122

跳跃运动也能帮你养胃123

快来练习瑜伽健胃操124

试试跳舞健胃法127

伸展背脊可使胃舒服129

常练太极拳，脾胃更健康130

胃部最好的按摩——腹式呼吸131

五禽戏，重要的养胃法133

养护脾胃保健操136

简单经济的健胃甩手操139

勤练提肛运动调理胃气142

冥想也能养胃143

第七章 揉捏熏洗，健胃有奇效147

“鼓漱法”，护胃保健康147

快速指压，胃痛消失了147

捏捏小腿，也能治胃痛147

梁丘穴，帮你缓解胃痉挛148

按摩四法，治疗胃痛的好方法149

按摩头部，胃病不再可怕150

养护脾胃，按摩双手即可150

胃下垂，自我按摩治疗法151

神奇穴位，迅速缓解胃不适151

艾灸治疗胃病法152

治胃痛，你也可以选热敷153

拔罐疗法，赶跑胃病154

第八章 养好情志，养好脾胃163

脾胃，情绪的“显示器”163

压力大了，消化自然不良164

情绪与消化性溃疡的渊源165

忧思，损伤脾胃坏健康168

每天笑嘻嘻，轻松健脾胃170

胃肠的喜怒哀乐173

生闷气，伤胃损健康173

自闭，胃病不知不觉找上你174

性情忧郁会加重胃病175

远离浮躁的怪圈176

第九章 养好胃，从“心”开始181

笑是最廉价的天然良药181

得了胃炎，你需要减压183

哭泣给你的胃释放压力183

聊天，帮助消化184

垂钓也是养胃的好方法185

欣赏画作也能治胃病186

听歌是治胃病最有效的办法186

书法助于养胃187

第十章 季节不同，养胃有别191

春季吃野菜，有助于养胃191

夏季养胃，注意避暑193

哪些人容易在夏季患胃病195

夏季养胃饮食六宜197

秋季冷水浴，脾胃更强健199

秋季养胃饮食四宜200

冬季养胃，注意调适生活203

冬季喝黄酒，健肾又养胃205

冬季养胃，科学进补法206

第十一章 治胃病，也要讲原则211

胃病用药需要遵守哪些原则211

根据自身情况，制定用药方案211

养胃，胃药应该怎样服用212

患有急性胃炎，该怎么用药213

治疗慢性胃炎，别着急213

浅表性胃炎的用药原则214

胃溃疡用药要把握好时间214

胃溃疡勿忘保护胃黏膜215

老年胃病的治疗215

对胃不利的药物216

胃病患者慎服感冒药217

溃疡患者不宜服用胶囊剂217

慎用止痛药218

吗丁啉不宜与其他药物合用219

胃病患者少服碳酸氢钠219

强的松可致胃溃疡220

服用板蓝根应谨慎221

慎用铋剂治溃疡221

胃功能低下不宜服用膏方222

中药不宜长期服用223

胃药和维生素C不宜同服223