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第一章 快速记忆的基本知识3

第一节 什么是记忆3

第二节 记忆的意义10

第三节 衡量记忆好坏的品质15

第四节 记忆的几种形式18

第五节 大脑记忆的三个步骤21

第六节 记忆的程序25

第七节 大脑记忆的遗忘规律31

第八节 记忆能力测试35

第九节 记忆力是可以训练的39

第二章 影响记忆力的因素43

第一节 记忆的物质基础43

第二节 良好的睡眠有助于提升记忆力46

第三节 提高记忆力的营养配方51

第四节 观察可以增强记忆力59

第五节 思维是记忆的向导61

第六节 情绪与情感影响你的记忆力64

第七节 兴趣可以促进记忆68

第八节 色彩对记忆力的影响73

第三章 快速记忆的常规训练83

第一节 把记忆内容串起来记83

第二节 运用优选法快速记忆86

第三节 让色彩帮你记忆89

第四节 利用录音刺激大脑记忆93

第五节 用概括记忆法简化记忆内容95

第六节 寻找规律快速记忆98

第七节 “过电影”再认记忆100

第八节 利用形象牢固记忆101

第九节 利用环境加深记忆102

第十节 快速有效的有意记忆法104

第十一节 理解记忆的基本条件107

第十二节 运用联想增强记忆效果110

第十三节 用谐音帮助记忆114

第十四节 口诀记忆记得更牢116

第四章 超级记忆力训练123

第一节 勤用左手可增强记忆力123

第二节 数字记忆训练法125

第三节 串词训练法129

第四节 调节情绪可增强记忆137

第五节 避免在空腹或饱腹时记忆139

第六节 在睡眠不足时记忆不牢140

第七节 早上醒来起床前的时间便于记忆142

第八节 利用上卫生间的时间记忆144

第九节 用逆向学习法来帮助记忆145

第十节 乘车等人时便于记忆147

第十一节 要为自己建立一个记忆核心148

第十二节 与朋友讨论记忆的内容可增强记忆150

第十三节 找出头脑最清醒的时间152

第十四节 利有卡片进行联想训练153

第十五节 理解记忆训练159

第十六节 建立谐音联想系统163

第十七节 建立逻辑记忆系统169

第十八节 整体形象记忆术175

第一节 复述能强化记忆185

第五章 魔幻记忆的辅助方法185

第二节 数码法188

第三节 把要记的东西告诉别人194

第四节 把重点用红笔标出来196

第五节 用定位法记忆197

第六节 外部记忆辅助199

第七节 13种重设记忆程序的方式200

第八节 利用卡片记忆202

第九节 放松疗法能提高记忆力204

第十节 硬背加巧记206

第十一节 12种能增强记忆力的食品208

第十二节 慢跑更能增强记忆力213

第十三节 做梦可能会增强记忆力214

第十四节 睡眠有助减压力、增强记忆力215

第十五节 吃沙丁鱼可以加强记忆力218

第十六节 13种增进记忆力的简便方法220

第十七节 学习后睡觉有助于提高记忆力225

第十八节 鸡蛋与记忆力226

第十九节 大脑也要做做操228

第二十节 增强记忆的九大法则232

第二十一节 多吃大麦土豆泥有助增长记忆力237

第六章 找回失去记忆的策略241

第一节 如何不忘记孤立的事件241

第二节 多向记忆245

第三节 利用想象控掘忘却的回忆246

第四节 先回忆内容所在的位置248

第五节 按顺序去恢复记忆250

第六节 演讲时忘了稿子怎么办252

第七节 按拼音顺序去理清线索来回忆255

第八节 解除抑制256

第九节 出现遗忘时怎么办258

第七章 记忆在学习当中的运用261

第一节 记忆对考试的影响261

第二节 学习中巧记忆265

第三节 连锁视觉化法267

第四节 运用奇特或滑稽的联想促进记忆268

第五节 景物联想加深记忆269

第六节 政治高效记忆六法270

第七节 历史高效记忆的七大策略278

第八节 物理高效记忆四法289

第九节 化学高效记忆的五法294

第十节 怎样记忆语文知识301

第十一节 巧记地理知识304

第八章 将记忆运用于日常生活中311

第一节 零星琐事的记忆311

第二节 人名的记忆313

第三节 住址道路的记忆316

第四节 挂钩记忆法317

第五节 记住必须记住的事情320

第六节 重要日期和约会的记忆324

第七节 钥匙在哪儿326

第八节 日常的时间表记忆329

第九节 快速记住人的面貌332