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中医养生总论4

天覆地载，万物悉备，莫贵于人4

《吕氏春秋·贵生》5

《玄豹第三·贿亡》7

古人的养生境界8

真人、至人、圣人、贤人8

普通人为何寿命很短10

闭三宝，藏神明（精、气、神）12

遵循四时阴阳好养生14

中医的整体观16

中医养生的最高境界17

十二时辰养生20

归经诀20

子时24

胆经当令，在熟睡中保护阳气24

阴阳交替，养胆护阳25

小子鼠蕴藏大能量26

阴阳交替，胆经当令，养胆护阳27

胆功能受损，则阴阳失衡百病生28

肝主谋虑，胆主决断29

白天养阳，夜晚养阴30

子时不睡，等于放弃了你的健康31

老人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚34

扶阳操（扶阳五式）35

子时一到，夜宵最好别吃38

足少阳胆经循行线路39

足少阳胆经病变40

丑时42

肝经当令，静中有动，推陈出新42

阴阳升降，肝经当令，养肝藏血44

肝脏：人体最大的解毒器官46

丑时如初春，养肝护肝别错过48

中医讲解春季如何养好肝49

春季，肝气过旺，引发不适证50

肝与四时、五行、五味等关系51

人卧血归于肝，肝受血则气足52

养眼必先养肝53

眼部保健利在养肝护肝54

女性生长周期，皆与肝血相关55

女子以血为主，以肝为养58

有火发出来，也等于在养肝60

有气别憋，最好通过哭宣泄出来61

养肝蔬果大功略62

足厥阴肝经循行线路63

足厥阴肝经锻炼有法64

肝脏的日常保养65

寅时66

肺经当令，人体气机由静变动67

肺的分工68

阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配70

寅时睡眠中断，练气补血为主72

寅时失眠练练气74

心脏功能不好者，寅时赖床即是养生75

体质虚弱者，寅时静卧可养阳76

寅时如夏，不能图一时凉快78

天开于子，地辟于丑，人生于寅79

秋燥伤肺80

肺与四时、五行、五味等的关系81

白色食品利养肺82

手太阴肺经循行线路83

肺金锻炼有法84

卯时88

手阳明大肠经当令88

卯时，朝阳初升，大肠经当令，专职运输89

卯时如兔，大肠经与兔习性相仿90

大肠的分工：监仓之官、传导之府91

大肠的分工：主津92

一杯温水，一天的开始，洗肠排毒93

解决晨泻，要补脾肾94

脾肾阳不足，易导致五更泄95

肠道问题易影响人的情绪96

饭不吃好，容易得肠道疾病97

大肠有问题，易引发痔疮98

对痔疮有预防作用的食物推荐99

手阳明大肠经循行线路101

手阳明大肠经锻炼有法102

润肠治便秘、减肥粥食谱104

辰时106

足阳明胃经当令106

阳气极盛，胃经当令，及时补充107

人以胃气为本108

不吃早餐，百害而无一利109

顺应人体规律，在特定的时间做特定的事情110

投胃所好，以平阴阳，营养搭配111

不同人群的营养早餐112

拍拍打打话美丽113

早上无精打采，则因肝火太旺114

按摩脸部，敲打腿部，以降肝火116

若要安，三里常不干117

足三里的故事118

引起痤疮的原因119

口臭者皆与胃热有关120

治口臭还得消除胃热122

中医讲解胃热123

足阳明胃经循行线路125

巳时126

足太阴脾经当令126

巳时与蛇相对应127

阳光明媚，脾经当令，输送营养128

脾的分工129

脾气虚损，脾生理功能失常130

脾固摄功能失常131

脾虚的原因要清楚132

加强对脾的调理和养护133

保养好脾经，远离糖尿病134

肝脾受寒化热引发糖尿病135

肥胖的根本原因在于脾137

如何通过养脾来克制肥胖的发生139

流口水是脾虚的表现140

小孩流口水也是脾作怪吗141

如何解决成人流口水的尴尬142

改善脾虚的小方法143

睡觉打鼾也是脾病144

克服睡觉打鼾，要先养好脾脏145

睡觉打鼾出现的5种情况146

思伤脾147

思要有度148

巳时锻炼脾经效果好149

脾脏保养应注意季节150

脾脏与四时、五行、五色等的关系151

足太阴脾经循行线路152

脾经调理，小病不用愁153

午时155

手少阴心经当令155

如日中天，心经当令，与子相应156

阳气尽则卧，阴气尽则寤157

午睡还可以养血158

小憩养神，补充气血159

午睡、午餐有讲究160

心脏的分工162

以静养心的大智慧163

常钓鱼可修身养性164

抚琴养心165

人心如水，常静而澄明166

病由心生，心病还需心药医167

调理心经可治疗抑郁症168

打开调节心气的重要“开关”169

察颜观色，知心病170

心与诸脉174

心与四时、五行、五色等的关系175

手少阴心经循行线路176

手少阴心经锻炼有法177

未时179

手太阳小肠经当令179

日走偏时，小肠经当令，吸收精华180

消化器官各自的工作职责181

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少182

养生先养肠183

最常见的肠道问题：便秘184

便秘的危害，免疫力下降185

便秘的危害，容易引起血液中毒186

便秘的危害，严重损害容貌和形象187

肠道不适，百病丛生188

治疗便秘小偏方189

小肠经病变有可能影响耳朵健康190

脸红心跳源于心，治在小肠192

心火过旺，可调理小肠经193

防治乳腺增生的要穴：天宗穴194

如何防治乳腺增生195

蝴蝶斑，小肠病196

调理小肠经治疗蝴蝶斑197

饮食调节祛除蝴蝶斑198

养老穴，天赐法宝199

养老穴，养老法宝200

申时201

足太阳膀胱经当令201

日落而猿啼202

朝而受业，夕而习复203

夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢204

补充水分，上下顺通，保持青春205

记忆力下降与膀胱经有关206

膀胱经是人体的小太阳207

膀胱经气血充盈与人的精神状态208

申时犯困一定阳虚209

调理膀胱经防治风湿210

膀胱经病变211

明目解乏，捏捏天柱穴212

足太阳膀胱经循行线路213

膀胱经锻炼有法214

酉时215

足少阴肾经当令215

阳气沉降，肾经当令，贮藏精华216

肾的分工217

肾与四时、五行、五色、五味等的关系218

女子也易肾虚219

老年人补肾多泡脚220

肾经锻炼有法221

足少阴肾经循行线路222

戌时223

手厥阴心包经当令223

日落西山，心包经当令，保养心脏224

保护心脏，首先得保护好心包225

护心养胃，饭后半小时226

心境平和，盘腿打坐收敛心气227

平心静气，修身养性，置身事外228

乳腺疾病与心包经息息相关229

心包经锻炼有法230

手厥阴心包经循行线路231

亥时232

手少阳三焦经当令232

阴阳交和，三焦经当令，养阴育阳233

决渎之官，水道出焉234

天地静寂，休养生息236

35岁为分水岭237

三焦通百脉238

小方法，手脚保暖不发愁239

调节三焦经有助于防治更年期综合征240

手少阳三焦经循行线路242